正念谋杀

德剧《Achtsam Morden》（正念谋杀，英译Murder Mindfully）于2024年10月31日万圣节正式登录网飞。

在2024年10月28日——2024年11月3日这一周，该剧在网飞全球非英语剧集排行榜上位列第4，在德国本土剧集榜居于榜首，共计在27个国家的榜单上进入前10名。

该8集连续剧改编自同名德国畅销小说，作者Karsten Dusse。

在疫情期间成为德国年度冠军畅销小说，总销量破250万册，《明镜周刊》上榜167周，已被翻译成26种语言，在多国出版。

领衔主演的是德国著名男影星 汤姆·希林 （Tom Schilling），曾经以《我们的父辈》、《无主之作》、《希特勒的男孩》、《法比安》、《Oh Boy》等影视作品为大众所熟知。

只是想搜罗一下咨询师到底都建议了什么：1.- Björn Diemel(BD)：如何以正念方式站在门前呢？

- Joschka Breitner(JB)：您就站在那里，什么都别做。

您屏蔽掉一切与此时此地无关的事情。

- BD：如果我走神了呢？

- JB：呼吸。

呼吸是正念的核心工具，如果我们专注于呼吸，我们就会专注于身体与意识的联系，这样就能降低负面情绪对这二者的影响。

（此处强烈安利一本书↓）

观呼吸8.9德宝法师 / 2009 / 海南出版社2. - JB：我们给自己造成的大多数压力，来自于对自由完全扭曲的看法。

自由不代表你能随心所欲。

- BD：这有什么问题吗？

- JB：我们总是必须做某事的假设，是造成压力的主要原因。

只有当你将“你不必做你不想做的事”内化于心之后，这时你才能得到自由。

3. - JB：再长的路也是从一小步开始的。

但如果你的每一步都以正念为指导，到最后你就不会精疲力尽，你会如释重负。

所以每走一步都要关注什么决定了这一步。

- JB：观察你要做的事情背后的意图，然后冷静、专注地行动。

4. - JB：工作关系并不是最简单的人际关系。

在这种情况下，请将注意力集中在你面前那个似乎给你带来了痛苦的人身上，让对方把话说完，冷静地尝试去理解他们的价值观、他们的感受、他们的期望。

5. - JB：为了避免让急躁情绪干扰或影响一个人的正念状态，意识到自己的急躁情绪并承认它，是会有帮助的。

不要评断你的急躁，说出你希望达到的状态，心平气和。

6.- JB：当你感到恐惧时，专注于你的呼吸，慢慢吸气，呼气，感受你体内的呼吸。

在你鼻孔的入口，在你的腹壁，不要评断你的恐惧感，试着去体验此时此地，集中注意力，恐惧终将过去。

7. - JB：有的人会有话直说，有的人会有所保留。

坦率的人会立刻给内敛的人留下无耻的印象。

在向这些人表达您的意愿时不要太委婉，要用直接明了来对抗无耻，比如说：“谢谢您的开诚布公，但恐怕这是不可能实现的。

”8. - JB：如果您感到恐惧和恐慌，请注意观察外部世界，用您的双眼找到并专注于一个单一的点，这个就是您的锚。

9. - JB：对不道德行为的内心抗拒往往与内在驱动力相背而驰。

- BD：你能更具体地说一下如何处理这种内心抗拒吗？

工作中常会有这种情况。

- JB：说出阻止你做某事的那种内心抗拒，然后说出推动你采取行动的内驱力，权衡这两件事的利弊，很快你就会知道你想要屈服于这两种力量中的哪一个，试试看吧。

10. - JB：要有一个好的解决方案首先得有个问题，很多很好的解决方案之所以失败，是因为他们没有一个相匹配的问题。

其次是避免只寻求一种方案来解决问题，每个问题都有无数种解决方案，正确的解决方案会自己找到您。

- BD：如果我等不及了呢？

- JB：那就请做下面的练习：请站起来，出去走一走，身体和精神上都一样。

邀请您的问题与您同行，然后等待您的问题告诉您它需要些什么才能被解决。

11. - JB：如果您主观感觉一切变得难以承受，那么客观上原因也许非常简单，对您来说，事情确实变得有些难以承受了。

- BD：好吧，这对我能有什么帮助？

- JB：很简单，如果事情已经变得难以承受了，那就在主观上放手，客观地履行您的职责。

放手是好事，放手不代表要放弃什么，放弃对某事的控制并不代表失去它。

那个奇妙的词就是：授权。

把它交给别人，您能做到的。

12. - JB：当您绷紧身体中的某些肌肉时，它们会让您立即放松下来，我所说的就是您用来控制微笑的那些肌肉。

当您处于紧张状态时，笑一笑，感受一下它是如何释放紧张的，尽可能多地对自己微笑，试试看吧。

- BD：现在？

- JB：是的。

- BD：好吧。

- JB：不要告诉别人。

您可以在需要的时候不动声色地这么做。

13. - JB：疼痛有两种类型，来自伤口的疼痛以及伤口上撒盐的疼痛。

我们无法消除伤口，但如果我们能阻止伤口被人撒盐，伤口愈合的速度就会大幅增快。

14. - JB：正念意味着聚焦您的视角，正念并不意味着闭上眼睛。

在筋疲力竭时得到机会重新充满电后，您就会有一段时间可以让自己好好休息。

这些时期之间的过渡就好像觉醒一样，不要抗拒，让呼吸流动起来，顺其自然。

至于要拿这些来干嘛，well，摊摊手PS. 感谢字幕组

话说律师后面要怎么收尾啊？

我真的没想到他会把另一个黑帮老大也杀了😅我以为他让莎萨用无人机拍下罪行，逼黑帮跑路就算了，没想到他连对面黑帮也杀了，这下好了，两个黑帮大哥都没了，下面的小弟还有黑帮产业要怎么继续运营啊？

律师是可以操控一段时间，但是最后小弟们肯定会来问啊，不可能躲个5-6年吧？

后面律师要咋办啊？

也不是每个小弟都和莎萨一样这么识时务者为俊杰，毕竟是黑色产业出身的，就好像那个女高层，她是卖淫出身的，专门负责人口和妓院生意的，日托班本来就是要改成妓院，只是被律师的假圣旨继续运作下去，给莎萨当园长而已，也和妮可说了妓院的选址再定，就算是产业洗白，就这帮人的出身，怎么在短时间内洗哦😂还有下面的人会愿意吗？

其实我个人觉得最好的时候就是和莎萨坦白一切，然后直接传假圣旨说黑帮老大决定退位，新人老大有莎萨接手，然后继续沿用律师，这样男主才能安稳且赚钱呀！

不然男主当了独立律师人之后要怎么赚钱呀？

黑帮这边产业他又不懂运营，洗白又要时间🥹真的好为男主担忧！

还有就是警长一直咬着他不放，我觉得他做的最错的一件事就是那个录音娃娃录下自己的犯罪自白！

但这也可能是人第一次侥幸之后的兴奋行为吧，也可以理解.

《正念谋杀》短小精悍，好看！

怀着禅修正念去谋杀，真是太合我的胃口了😋我友一听我这句，第一时间纠正我，禅修和正念可不是这样的啊，禅修和正念的前提是“慈、悲、喜、舍”，你可别跑偏哪🤓“我知道，我知道，你放心，我不会去怀着正念谋杀谁的😂”我赶紧打消了我友的疑虑。

我只是～～～时光飞逝，水往东流，越活越老的我喜欢的东西越来越少了，而已。

就是从湖边这一幕开始喜欢的。

这片子是个喜剧，是个黑色幽默，是个玩笑。

不知道从什么时候起，人们开不起玩笑了，动不动就上纲上线。

都不用谋杀，吓都吓死了🫣世事无常，潮流正卷，人心紧绷，笑一笑吧，没什么。

话说剧里演鲍里斯那位，我咋看咋眼熟，就觉得在哪儿见过他。

全看完了，想起来，他长的像忽必烈🤔

《正念谋杀》讲述了一个顶尖律师在黑帮老大的逼迫下，被迫帮助其处理犯罪事务的故事。

主角在精神压力下，利用禅修和正念的方法来调整心态，化解危机，并成功隐瞒了自己的犯罪行为。

剧情紧凑，充满反转，观众会欲罢不能。

该剧剧情紧凑，反转不断，冷幽默处处可见，让人忍不住追到底。

尽管该剧冷门，但其一环扣一环的剧情和独特的减压技巧使得观众对其评价极高。

小个子律师比约恩·迪梅尔（汤姆·希林饰），是一位帮助黑帮解决麻烦事的人，虽然他因此为家人赚到了优渥的生活，然后这个生活里却没有他。

为了平衡恼人的工作和对幼女及家庭的愧疚，他决定听从妻子的建议参加一个正念培训班，挽救自己的婚姻。

但是事情的发展出乎他的预料，他不仅杀了人，还意外地成为了黑手党。

在这一路磕磕碰碰的冒险中，比约恩将自己学到的正念技巧应用于犯罪活动，尽管会遭遇紧张和不可救药的危机，他总能保持冷静，重组生活。

他相信，通过深呼吸来实现的正念生活的确可以帮他解决不少问题，只是需要几起谋杀来化解一些困境。

正念谋杀 (2024)8.12024 / 德国 / 喜剧 悬疑 惊悚 犯罪 / 鲍里斯·昆茨 马蒂娜·普鲁拉 麦克斯·扎赫 / 汤姆·希林 穆拉桑·木苏鲁《正念谋杀》是一部2024年上映的德国8集迷你剧集，每集30分钟，有喜剧、犯罪和悬疑元素。

我是没想到看德国悬疑剧也能让人猝不及防地哈哈大笑。

这部剧的视角非常独特，开篇第一集，比约恩用碎木机湖边抛尸就很炸裂了，那场景让我立马联想到李昌钰在美国一战成名的空姐失踪案，她正是被丈夫用碎木机切成无数碎片后抛入湖中的。

本剧目前在在IMDb赢得了7.0的评分。

不得不佩服导演和制作团队，能将正念与犯罪两个看起来毫不不相关的元素结合在一起，通过精心设计的剧情和场景，成功地创造出一种独特的观影体验，这样的黑色幽默还真是只能用“正念的奇迹”来形容。

当然《正念谋杀》不仅仅是一部哗众取宠的犯罪剧，它尝试给我们呈现了个人在压力和道德困境中的选择。

比约恩这样的黑道律师在极端情况下的心理变化，以及这些变化如何影响了他的行为和决策，是值得我们探究的。

剧集通过对比约恩的内心挣扎和外在行动的描绘，提出了关于人性、道德和社会责任的深刻问题。

十分有趣的一部小众黑色幽默片。

忍不住想到类似的美剧《巴瑞》，两位男主都是自认为“好人”的杀手。

要说人能为自己找哪些借口来合理化哪怕杀人这样的行为，也真是叹为观止。

比约恩的“成功”还是有很多偶然的运气成分。

正如结尾处他也是被女警偶然发现了自己的招供一样。

而搞笑的是，那个导师所教导的很多鸡汤还真是颇有哲理，尤其是对我们这些打工牛马而言。

看，我们朝九晚五也不过是打一份工，人家为了黑帮忙忙碌碌最后杀人灭口也不过是打一份工。

打工人，没区别，摊手。

你让我加班？

斩！

你打扰我的家庭时光？

斩！

你电话骚扰我？

斩！

打工人年度爽剧。

还有什么比笑嘻嘻地看着老板在后备箱崩溃大叫更爽的爽剧。

第一个疑问，和《绝命律师》不同，比约恩应该是根正苗红的法学院毕业，有同学为证，为什么他在大律师会被分配到专门处理问题客户，而且过了十几年他才忍无可忍的决定换赛道，为什么不早点换律所，接一些清白的客户。

第二个疑问，第二季会不会去挖他有个悲惨的童年呢，第一季明显他和他老婆之间没有爱，他也没有什么性生活，却拼尽全力维系这个家庭，他要修补的东西究竟是什么？

也许第二个疑问能回答第一个疑问，是他自己选择抱着问题客户不撒手，就是要去证明自己有能力为自己糟糕的童年做出补偿。

第三个疑问，他最终是不是像绝命律师的索尔古德曼一样会失败，为自己的一系列行为付出代价。

世界上明明大把的人不走夜路也能把日子过好，是一种什么激励机制让比约恩对他这种工作乐此不疲？

能证明自己比那些正派的人聪明？

一个给黑帮打法律掩护的律师为了保护自己和孩子的相处时间，调整自己的心态积极应对工作压力，虽然是一连环的杀人事件但故事风格戏䖈荒诞，折射出很多牛马们的职场现状。

并且每集半小时，剧情短小紧凑一个又一个正念冥想的时刻，都反应各种负面及消耗情绪产生时，如何帮助自己稳定下来，继续完成任务目标。

蛮好的一部小品剧。

并且用这样比拟的方式让正念这一行为是如何调节身心的，深入的表现出来。

一场大型正念广告。

这也就是我会扣一星的原因，影片完成度，质感都挺不错的，我看的时候其实都能有预感到剧情走向，看点的那种娱乐性被正念这一概念完全吞噬，导致观影的时候很没耐心，当然我是连续一整段时间看的，要是下班路上地铁上观看的话，会是很好的选择。

还有一个觉得不舒服的地方是那个女警紧追不舍的去办案，这个人物在一开始的执着的办事的动机很不明显，在故事一直都是一个很强的干扰主线进行的行动，但每次出现时都显得很牵强，当然最后我们看到是这个女警焦虑之类的，但前面并没有铺垫这个女警执着办案的心理动力，不过要是说一直到结尾才给出答案，未免这个角色也太工具化了，连最后的解释也变得牵强。

总的来说挺耳目一新的题材和结构，还行吧咱就是说

正念谋杀，标题就有种平静的疯感。

正念的精髓其实很简单：一个人只要专注于自己干的事，不需要管这么做的动机对不对，选择是不是合理，甚至可以无视道德。

暴躁老板在五十几度的后备箱红温等着男主放他出来继续逃跑，男主知道继续帮老板只会毁了他和女儿的度假时光。

于是凭着直觉做决定，只能把老板杀了。

也许大部分人看完全片都觉得男主没错，干掉两个黑道老板逃出生天属于是高智版周处除三害行为（打工人拍手叫好👏 但仔细想想生活中确实有很多瞬间让自己想杀了眼前带来麻烦的人。

破烂的原生家庭、背刺你的同事……如果他们不是彻底的大坏人，但给自己带来了巨大的麻烦，你会把他们塞进碎木机吗？

有时候放弃道德，选择就会简单很多。

就像正念师说的 “不要想着当上帝” 你没有权利和能力理性评估一个人该不该死，受多少惩罚算理所应当，那就顺从直觉，想怎么做就怎么做吧。

and永远不要欺人太甚，坚守道德底线的人放弃道德的时候才是最可怕的……